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Taille: 52.59 MBytes

Cela permettra un travail qualitatif et vous ne laisserez plus de place legdr hasard. Une fois que ce sera chose faite, chargez-le sur votre téléphone ou MP3. Maintenant que vous avez compris le calcul, je vous laisse faire la même chose pour legeer la distance pour la phase legrr récupération qui, elle aussi, ne devra pas être prise au hasard. Politique de confidentialité À propos de Wikipédia Avertissements Contact Développeurs Déclaration sur les témoins cookies Version mobile. La cassette se met alors en route et les participants doivent se retrouver en face du plot suivant au moment où retenti le bip sur la cassette et cela à chaque bip. Les informations données sur ce site ne peuvent en aucun cas servir de prescription médicale. Prévention Sport Santé depuis

A chaque bip sonore vous devez franchir la ligne au moins avec un pied puis faire demi-tour. Traumatologie Kinésithérapie Podologie Sport et Handicap.

Déroulement Les participants sont répartis, par deux en général, en face de chaque plot. Nous utilisons des cookies pour vous legeer la meilleure expérience sur notre site.

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Prévention Sport Santé depuis Ce luuc permet de déterminer la VMA vitesse maximale aérobiec’est la vitesse au-delà de laquelle la part d’énergie fournit par le système anaérobie devient de plus en plus importante. Alimentation et vitalité Risques et blessures.

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Un cycliste peut donner le rythme en suivant les bips grâce au magnétophone. La vitesse augmente par palier de 0.

Il doit alors s’arrêter et repérer le palier auquel il est arrivé ainsi que le nombre de plots franchis après le tewt tour. Test navette de Luc Léger. Interet s du test: Comment mettre en place le test sans matériel sophistiqué? Une fois que ce sera chose faite, chargez-le sur votre téléphone ou MP3.

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Comment la calcule-t-on et quelle est son utilité? Généralement, la distance séparant deux repères est de 20 mètres, mais ,uc dernière peut varier.

Espaces publics Des aménagements sport et santé. Éducation physique et sportive Médecine du sport.

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Pour améliorer la vérifiabilité de l’article ou de cette section, merci de citer les sources legeer à travers l’analyse qu’en ont faite des sources secondaires indiquées par des notes de bas de page modifier l’article.

Les blessures chez le sportif.

Test navette de Luc Léger : calculer sa VMA, tableau des paliers

Epreuve progressive de course navette de 20 mètres – Luc Léger – Le sport santé sur ordonnance: Ces séances de courses fractionnées se décomposeront de la manière suivante: Pour un téléchargemenbt plus rapide, clic droit sur votre souris, enregistrer la cible sous Préparation du test: La cassette se met alors en route et les participants doivent se retrouver en face du plot suivant au moment où retenti le bip sur la cassette et cela à chaque bip.

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Dans un premier temps, prévoyez deux à trois séances par semaine, à partager entre courses continues réalisées à vitesse modérée entre 30 et 45 minutesdurant lesquelles vous devez être tout à fait en mesure de discuter avec un partenaire, et courses fractionnées dont la fréquence évoluera avec votre niveau de forme.

Le sujet doit donc accélérer légèrement toutes les minutes après son échauffement d’une minute. En cas de maladie, blessures, symptômes divers ou malaises, vous devez consulter impérativement un médecin ou un professionnel de santé habilité par la législation en cours dans votre pays. Une fois que vous connaissez votre vitesse maximale aérobie VMA vous pouvez déterminer vos allures. Il a été créé par le docteur Luc Léger, docteur d’état canadien et enseignant à l’Université de Montréal.

Présentation et services Présentation et services. La dernière modification de cette page a été faite le 20 octobre à C’est une épreuve progressive de course elle permet de déterminer la VMA.

Il s’agit de courir autour d’une piste de, mètres étalonnée tous les 20 mètres. La référence du matériel médical. Salle de remise en forme: Le sportif doit alors retenir le palier annoncé au moyen du bip ou de la bande sonore.